Fokus

Selbst

Selbsterfahrung / Selbstregulierung

Die besten Entdeckungsreisen macht man nicht in fremden Ländern, sondern indem man die Welt mit neuen Augen betrachtet.

Marcel Proust (1871 - 1922)

Arbeit mit und für sich selbst

Wohl nie zuvor sind wir Menschen so weit von unseren Gefühlen und unserem Körper distanziert gewesen, wie in der heutigen schnelllebigen Zeit. Wir haben gelernt effizient und produktive zu funktionieren, verzichten jedoch dabei auf kostbare Lebensqualität und nicht selten sogar auf unsere Gesundheit. Im Fokus "Selbst" geht es darum, wieder Anschluss zu unseren Gefühlen und unserer Körperlichkeit zu finden. Einfache Techniken wie bewusste Atmung, Bewegung, Meditation und Achtsamkeit werden spielerisch vermittelt und gelernt.

Wir arbeiten mit:

  • Bewusste Atmung

  • Erdung (Grounding)

  • Körperwahrnehmung

  • Selbstmassage

  • Grenzen wahrnehmen

  • Achtsamkeit

  • Erkennen und erweitern des eigenen Raums

  • Bedürfnisse erkennen und mitteilen

Kurs Angebot

Selbstregulierung / Basis zum genussvollen ich

Wie häufig reagieren wir aus der Überforderung im Autopilot Modus? Wie häufig sagen wir Ja anstatt Nein zu sagen? Wie häufig zwingen wir uns anderen zu gefallen, nur weil wir Angst davor haben abgelehnt zu werden?
Ganz bestimmt treffen einige dieser Aussagen auf jeden von uns zu. In diesem Workshop geht es darum, sich selbst wieder besser zu spüren und alternative Möglichkeiten zu entdecken, mit dem Alltag umzugehen. Wir lernen Grenzen zu spüren, zu setzen und zu kommunizieren. Wir lernen uns selbst zu regulieren und mit Hilfe von Atmung und Bewegung, Platz zu schaffen um klare, stimmige Lösungen für unsere Herausforderungen zu finden.

Themenbereiche:

  • Körperwahrnehmung
  • Grenzen
  • Bewusste Atmung
  • Erden (Grounding)
  • Meditation
  • Bewegungsübungen (Lockerung)
  • Präsenz
  • Austausch (Gespräch)

Voraussetzungen:
Es sind keine Grundvoraussetzungen notwendig

Wichtiger Hinweis:
Dies ist ein Workshop und keine Therapeutische Intervention. Jeder Teilnehmer sollte gesundheitlich und psychisch stabil sein. Die Workshops und Kurse der TOUCH Academy arbeiten mit Themen die stark emotional und körperlich aktivieren können. Solltest du Fragen diesbezüglich haben, so melde dich bitte vor der Anmeldung bei der Kursleitung.

Was muss ich mitbringen?

  • Bequeme Sportbekleidung
  • Yoga Matte falls vorhanden (es stehen eine begrenzte Zahl an Matten zur Verfügung)
  • Schreibmaterial für Notizen

Zielgruppe:
Männer jeder sexuellen Orientierung oder sexuellen Identität

Sprache:
Deutsch

Anzahl Teilnehmer:
Min 6 / Max 12

Workshop Leitung:
Alex Kallivroussis

Dauer:
8 Stunden

Preis:
250.—CHF

Spannungsausleitung / Platz für Neues machen

Wir leben in einer anspruchsvollen und schnelllebigen Zeit die uns stark beansprucht und belastet. Stress und Spannung sind unsere stätigen Begleiter. Das Resultat sind Spannungszustände die sich körperlich und emotional manifestieren. Symptome wie Schlaf- und Essstörungen, gereiztes Verhalten oder Probleme mit dem Blutdruck werden häufig bei Personen mit chronischem (langanhaltendem Stress) beobachtet.
In diesem Workshop lernen wir Spannung und Stress in unserem Körper zu erkennen und mit Hilfe von Bewusster Atmung, Präsenz, Achtsamkeit und einfachen Körperübungen auszuleiten. Wir setzen dabei die etablierte Methode des amerikanischen Psychologen David Berceli, TRE ein.

Themenbereiche:

  • Spannungsausleitung
  • Umgang mit Stress
  • Körperwahrnehmung
  • Bewusste Atmung
  • Erden (Grounding)
  • Bewegungsübungen (Lockerung)
  • Präsenz
  • TRE
  • Austausch (Gespräch)

Voraussetzungen:
Es sind keine Grundvoraussetzungen notwendig

Wichtiger Hinweis:
Dies ist ein Workshop und keine Therapeutische Intervention. Jeder Teilnehmer sollte gesundheitlich und psychisch stabil sein. Die Workshops und Kurse der TOUCH Academy arbeiten mit Themen die stark emotional und körperlich aktivieren können. Solltest du Fragen diesbezüglich haben, so melde dich bitte vor der Anmeldung bei der Kursleitung.

Was muss ich mitbringen?

  • Bequeme Sportbekleidung
  • Yoga Matte falls vorhanden (es stehen eine begrenzte Zahl an Matten zur Verfügung)
  • Schreibmaterial für Notizen

Zielgruppe:
Männer jeder sexuellen Orientierung oder sexuellen Identität

Sprache:
Deutsch

Anzahl Teilnehmer:
Min 4 / Max 12

Workshop Leitung:
Alex Kallivroussis

Dauer:
4 Stunden

Preis:
125.—CHF

Mein kraftvolles Ich / Der liebevolle Krieger

Toxische Maskulinität, Macho, Weichei, Muttersöhnchen wir Männer haben es schon nicht einfach eine Identität für uns zu finden die sowohl zu uns passt, als auch mit der Umwelt verträglich ist. Wie ist er nun also, der richtige Mann? Gibt es ihn überhaupt? Wie finde ich mich in diesem Spektrum der extreme zurecht und wo stehe ich mit mir selber und meinem Mann sein?
In diesem Workshop geht es darum sowohl die kernigen Krieger Aspekte für sich zu gewinnen, als auch Zugang zu seinen weicheren Zügen zu finden.
Der Workshop ist in zwei Teile gegliedert. Yang (der Krieger) mit seiner Kraft und Aggression die Kreativität und Energie zum Erschaffen und Beschützen in sich trägt. Ying (der Versorger) mit seiner Kraft zur Fürsorge und der Energie zum Fortschritt und dem gedeihen aller Dinge.
Wir arbeiten mit vielen Körperübungen und geben Zeit und Raum für Austausch im Gespräch. Die Übungen werden teilweise alleine oder zu zweit ausgeführt. Wir respektieren Grenzen und sind wertungsfrei. Hier darf gelacht und geweint werden.  

Themenbereiche:

  • Körperwahrnehmung
  • Grenzen
  • Bewusste Atmung
  • Erden (Grounding)
  • Meditation
  • Bewegungsübungen (Lockerung)
  • Präsenz
  • Austausch (Gespräch)

Voraussetzungen:
Es sind keine Grundvoraussetzungen notwendig

Wichtiger Hinweis:
Dies ist ein Workshop und keine Therapeutische Intervention. Jeder Teilnehmer sollte gesundheitlich und psychisch stabil sein. Die Workshops und Kurse der TOUCH Academy arbeiten mit Themen die stark emotional und körperlich aktivieren können. Solltest du Fragen diesbezüglich haben, so melde dich bitte vor der Anmeldung bei der Kursleitung.

Was muss ich mitbringen?

  • Bequeme Sportbekleidung
  • Yoga Matte falls vorhanden (es stehen eine begrenzte Zahl an Matten zur Verfügung)
  • Schreibmaterial für Notizen

Zielgruppe:
Männer jeder sexuellen Orientierung oder sexuellen Identität

Sprache:
Deutsch

Anzahl Teilnehmer:
Min 6 / Max 12

Workshop Leitung:
Alex Kallivroussis

Dauer:
8 Stunden

Preis:
250.—CHF

Nächste Termine

Keine Veranstaltung gefunden
  • Mein kraftvolles ich / Der liebevolle Krieger

    24.11.2019

Informiere Dich zu den verschiedenen Events der TOUCH Academy über die diversen Social Media Kanäle. Gibt es ein spezielles Thema das dich interessieren würde welches wir zum Beispiel für den TOUCH Talk aufbereiten sollen? Melde dich bei uns. Wir freuen uns über Anregungen und Kommentare.

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